Minuman Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi untuk Anak

Anak-anak cenderung menyukai minuman manis, tetapi konsumsi gula berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mereka, seperti meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan kerusakan gigi. Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman less sugar atau kadar gula rendah yang tetap enak dan aman bagi anak-anak. 

1. Infused Water: Rasa Segar dari Buah Alami

Infused water adalah air putih yang diberi tambahan potongan buah, sayuran, atau rempah untuk memberikan rasa alami tanpa tambahan gula. Minuman ini merupakan pilihan sehat karena tidak mengandung pemanis buatan, tetapi tetap memiliki cita rasa segar yang menarik bagi anak-anak. Infused water juga membantu meningkatkan asupan cairan harian anak-anak tanpa membuat mereka terbiasa dengan minuman manis.

2. Susu Segar: Sumber Kalsium dan Protein Tanpa Gula Tambahan

Susu merupakan minuman bernutrisi yang kaya akan kalsium dan protein, penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Namun, banyak produk susu di pasaran yang mengandung gula tambahan, seperti susu kental manis atau susu rasa cokelat dan stroberi. Pilihan terbaik adalah susu segar tanpa pemanis tambahan, baik susu sapi maupun susu nabati seperti susu almond atau susu oat. Jika anak menyukai rasa yang lebih manis, bisa ditambahkan sedikit madu atau dicampur dengan buah segar seperti pisang atau kurma sebagai pemanis alami.

3. Teh Barley: Minuman Hangat yang Menenangkan

Teh barley merupakan alternatif minuman sehat dengan kandungan gula rendah yang aman untuk anak-anak. Tidak seperti teh hitam atau teh hijau yang mengandung kafein, teh barley seperti produk milik ITO EN Barley Tea aman untuk dikonsumsi oleh segala kalangan usia dan memiliki beragam manfaat kesehatan.

4. Smoothie Buah: Manis Alami dari Buah Tanpa Tambahan Gula

Smoothie adalah minuman berbasis buah yang mengandung vitamin, serat, dan mineral penting bagi pertumbuhan anak. Dibandingkan jus buah kemasan yang sering mengandung banyak gula tambahan, smoothie lebih sehat karena menggunakan buah utuh tanpa tambahan pemanis buatan. Smoothie juga bisa diberi tambahan chia seed atau oatmeal untuk meningkatkan kandungan serat dan memberikan energi lebih lama.

5. Air Kelapa: Elektrolit Alami Tanpa Pemanis Buatan

Air kelapa adalah pilihan minuman yang menyegarkan, rendah gula, dan kaya elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan natrium. Minuman ini sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama setelah anak beraktivitas fisik atau bermain di luar ruangan.

Pastikan untuk memilih air kelapa murni tanpa tambahan pemanis. Beberapa produk air kelapa di pasaran mengandung gula tambahan, jadi lebih baik memilih air kelapa segar langsung dari buahnya.

Memberikan minuman dengan kadar gula rendah kepada anak-anak membantu menjaga kesehatan mereka dalam jangka panjang. Infused water, susu segar tanpa pemanis, teh herbal, smoothie buah, dan air kelapa adalah lima pilihan minuman sehat yang tetap lezat tanpa risiko gula berlebih. Dengan membiasakan anak-anak mengonsumsi minuman sehat sejak dini, mereka akan terbiasa dengan pola makan yang lebih baik dan terhindar dari dampak negatif konsumsi gula berlebihan.